痰濕的“痰”是什么？人的體液好比一條流動的河流，水分占了極大的比重。“痰”是人體代謝中的一個半成品。因為代謝不暢順，人體加工養分到一半就停了下來，形成的沒有用的積液。

痰濕表現在人體上的情況是多種多樣的。因為痰濕是不固定的，表現出的癥狀也不同，它停留在肝臟，會讓人看起來會黃黃的，還易得脂肪肝；痰濕停留在皮下，會讓人看起來肥胖；若停留在頭部就會覺得頭暈目眩；若停在心臟，就會胸悶、失眠；若走到脾胃，會覺得身體沉重，消化不良。
 

如何判斷自己是否是痰濕體質？

第一，胖人多痰濕，身體較笨重，走路聲響大，平時不愛動，喜歡吃咸吃口味重的東西。
 

第二，痰濕質的人舌苔較重，不是白膩，就是黃膩；大便粘滯，小便渾濁、發黃；常神昏，覺得頭重，想睡覺。
 

痰濕質雖然有遺傳的因素，但形成這種體質都與后天的生活習慣有緊密的關系。
 

痰濕體質如何養生？

第一，堅持運動，保持一定的活動量，每晚半小時到一個小時快走、散步，讓身體微微出汗，活動后不馬上沖涼或進入空調房。多選擇晴朗、空氣質量好的時候鍛煉，空氣濕度大的天氣不宜鍛煉。
 

第二，飲食多吃清淡的口味，節制飲食，少吃甜膩、過咸，三餐規律飲食。
 

第三，穿衣寬松，以利于身體的循環代謝。
 

第四，調理腎經和脾經經絡。足三里、陰陵泉、水分、神闕、豐隆都是化濕、減重的，可以推拿、拔罐、溫灸。
 

第五，清心寡欲一些，杜絕妄想和焦慮，心態放平和。
 

第六，忌熬夜，但也不能睡太多，二者都易加重濕氣。
 

第七，痰濕分寒濕和濕熱。若偏寒濕，就健脾溫陽，除了通過足三里、陰陵泉、水分、神闕、豐隆等去濕的穴位保健外，還可以溫灸關元，補陽氣：若是濕熱的，可以適量喝綠茶、冬瓜湯、苦瓜湯。
 

第八，對痰濕的人最好的食物是大米、小米、薏米，特別是晚上，煮粥配上豆芽、黃花菜、空心菜吃；煮紅豆薏米湯于每天早、晚吃；春夏的早上吃點生姜，可以生吃或與紅糖一起煮姜糖水喝，但晚上或秋冬時節最好不要吃姜了。
 

第九，平時用陳皮泡水喝，去除中焦的濕氣。

第十，多吃點白扁豆和山藥。